

▼点下方播放按钮收听十点主播夏萌朗读音频千宏财富

这两天,看到知名主持人窦文涛说起自己的一个小故事。
疫情期间,他曾将近200天没走出过家门半步。
过往爱和朋友聚会聊天的他,突然变得不敢下楼,不想见人。
因为在当时,他总感觉外面的世界太危险了。
仿佛稍有不慎,人就会染病。
可即便待在家里,他也觉得不安心,依旧疑神疑鬼的:
每天都拿着温度计量体温。
盯着刻度在36.5和36.7度之间反复横跳,生怕漏掉一丝“生病的预兆”。
这种状态,让我想起最近在网上讨论度很高的一个词:
疑病症。
这是一种严重的健康焦虑。
指的是,一个人明明身体没病,但总感觉自己生了重病。

这种焦虑,会让人对自己的身体健康产生过度警觉:
要么是一点小的不舒服,就怀疑自己是不是得了重病;
然后,就开始频繁在网上搜各种资料自我诊断。
又或者像强迫症般反复去医院检查身体,想求得医生的宽慰。
但不论医生怎么说“身体没问题”,都会继续焦虑:
“我会不会被误诊了?检查结果会不会出错了?”
还可能,是走向另一种极端——干脆完全不体检了。
只要不检查,自己就永远没病。
也可能像窦文涛一样,彻底远离人群和公众场合,自我隔离。
说白了,疑病症是一种心病。
身体虽没事,但内心备受折磨。

之前,十点君的邻居陈阿姨就得了“疑病症”。
在年初春节后,陈阿姨突然感觉自己的身体大不如前,总是头晕。
还伴随着失眠、睡不着觉、手脚麻木、头麻发胀等等不适症状。
陈阿姨担心自己的脑部有肿瘤。
于是,跑遍了医院的神经内科、心内科等各大诊室,进行了全面的身体检查。
医生都告诉她:“身体没问题,无需太担心。”
但陈阿姨只有当天感觉心里踏实了些。
转头,就又开始焦虑:
“医生是不是水平不行,看不出病?”
“会不会我有病,但医生隐瞒了病情?”
在这种焦虑的驱使下,她开始辗转周边城市的各大医院。
每周都要去三甲医院两到三次。
每次就诊时都携带自己打印的 \"头晕可能疾病清单\",要求医生逐一排查。
即便检查结果正常,也会要求再做个增强扫描。
日子一长,陈阿姨的生活完全乱套。
陷入了\"担心—检查—短暂安心—再怀疑——再检查\"的死循环。

我们每个人都会害怕生病。
但这种恐惧,大多不会影响正常生活。
而疑病症,则像是一个人心里在闹鬼。
明明生活风平浪静,但你总感觉家里有鬼。
因为太害怕了,就想捉鬼。
但越捉不到鬼,就越害怕。
越害怕,就更拼命地想捉鬼。
一番折腾过后,便自己把自己吓个半死。

不过,会得“疑病症”绝不是因为一个人很矫情,很脆弱。
而是因为心里的焦虑太重了。
根据流行病学调查研究显示,疑病症多发于45岁以上的患者。
最直接的原因就是:
人到中年,健康在不断地下滑。
35岁之后,我们身体的代谢变慢,免疫力下降,血糖血脂等指标波动频繁。
再加上生活上的过度劳累,很容易出现很多身体亚健康的信号:
失眠、腰酸、头痛等等。
这些其实都是身体在变老中的正常现象。
但却可能让习惯了身体健康的人,以为自己生病了。
像十点君有个朋友,之前总觉得身体不舒服,就一直去看医生。
但医生每次的回答都是一样的:
“你没生病,只是身体在变老。
人越老,就越容易不舒服。”

此外,导致中年人患上疑病症的更核心原因是:
害怕生活失控。
就像网友林静,在外人眼中是个“女超人”,把工作和家庭都照顾的滴水不漏。
白天,她是一位中学老师,忙着教书工作。
晚上千宏财富,她忙着照顾两个孩子、伺候公婆、辅导作业、做家务......
她每一天的日程安排,都是严丝合缝的。
不容一点错漏。
但半年前,她被查出了乳腺有结节。
这本是小毛病,定期观察即可。
但林静却陷入了“我会不会得乳腺癌”的恐慌中。
开始每天检查十几次乳房,每月做一次b超,在网上搜索癌症症状,将自己“对号入座”......
她后来和朋友哭诉:
“我不能倒下,这个家全靠我撑着。
如果我生病了,孩子怎么办,老人怎么办?我老公那么忙,完全顾不上家里。”
你们看。
林静害怕的不是生病。
而是因为生病,导致的家庭生活乱套,无人能善后的失控局面。
因此,她才会想频繁检查身体。
毕竟,这是她唯一能避免“灾难”发生的方法。

无独有偶。
42岁的程序员张伟,最近正遭遇着公司的裁员危机。
某天加班深夜,他突然感觉自己胸痛、心跳加速,仿佛马上要猝死了。
于是,他立刻打车去急诊。
然而,检查结果全部正常。
但张伟不信。
在那之后,他每天上班都提心吊胆的。
总觉得心脏不舒服,开始频繁请假就医。
甚至还偷偷录了遗嘱,生怕自己会突然猝死。
后来在和医生的对话中,张伟才坦白:
“我害怕的不是死亡,而是失去工作。
假如我倒下了,房贷谁来还?孩子的学费怎么办?
我这个年纪假如被裁员了,还能找到工作吗?”
刘涛曾说过:
“中年焦虑的核心是失控感——身体突然不听话了,生活节奏全乱套了,那种无力感能把人压垮。”
相信很多人都有这样的感受:
中年之后,生活的发展常常不在自己的意料之中。
以为稳定的工作可能突然就没了;
看似健康的亲友可能突然离世了;
一向上涨的房价可能突然就跌了。
正因为深知生活总是“乱来”,我们才更害怕自己的无能为力。
如果说赚钱、育儿、事业的结果大都很难被我们掌控。
但起码自己的健康,主动权还是握在自己手里的。
因此才会捕风捉影。
一点点的身体不舒服,就想快速行动,把“大病”掐死在摇篮里。
而疑病症,就是这么来的。

弘一法师曾说:
“凡是你想要控制的,其实都控制了你自己。”
这话放到疑病症上,意思就是:
你越想拼命控制让自己不可以生病,就越会被焦虑绑架,导致生活失控。

那么,我们该如何摆脱焦虑呢?
先和你们分享一个佛学小故事。
在秋天,一位老和尚带着年轻弟子在院子里清扫落叶。
弟子看着满地金黄的落叶,叹息着:
“多可惜啊,这么美的叶子就这样掉了。”
师父则笑着回应他:
“如果这些叶子不掉,新叶要如何长出来呢?”
弟子听完,若有所思地又扫了会儿地。
然后对着老和尚说:
“师父,我总是担心自己会生病,会失去健康。”
老和尚指了指地上的落叶,说到:
“你看这些叶子,春天发芽、夏天茂盛、秋天落下,这是自然规律。
我们的身体也是如此,会经历出生、成长、强壮和衰老。
这不是异常,而是生命的自然规律。
担心身体会衰弱,就像担心叶子会变黄一样,是对无常的抗拒。”
佛教常说:
“人生无常——一切事物都在不断变化之中,没有任何事物是永恒不变的。”
春去秋来,四季轮转,生老病死,都遵循着这个规律。
无常,便是生活的真相。

同时,佛陀还说过:
“人因无明而感到痛苦——他们相信那些无常的东西是恒常的。”
我们不能强求自己的身体,永远像年轻时一样强壮。
即便在未来,我们不会生重病。
但不可避免的,肌肉还是会越发僵硬、行动会越发迟缓、小毛病会层出不穷。
唯有接纳身体注定的变化,痛苦才会被缓解。
再给你们讲个故事。
曾有一个企业家去找禅师诉苦,说他生活压力太大了。
怕公司倒闭、怕家人离开......
禅师听完,没说话。
只是给企业家倒了一杯茶。
直到茶水满溢了,依然继续倒,让水流的到处都是。
企业家忍不住制止:
“禅师,别再倒了,水都浪费了。”
这时,禅师才说:
“你的心,就像是这个满溢的茶杯。装满了对未来的担忧,对失去的恐惧。
已经没有空间容纳平静与智慧。
要想摆脱焦虑,得先清空你心里的执着。”
“该怎么做呢?”
“把每天当做礼物而非负担。
专注做好眼前的事,不执着于结果。
这是《心经》里说的‘心无挂碍,无有恐怖’。”

如果说,接纳身体的自然变化,是缓解我们焦虑的第一步。
那么“对结果不执着”,便是第二步。
例如,不执着于“更年期应该发生在50岁之后,不能发生在38岁”;
不执着于“自己一定不能生病,因为家里不能没人照料”。
当不再执着于一个特定的结果,我们便不再害怕未来。
而是能随顺生活,顺势而为。
心,自然就自在了。

在文章的最后,想给大家再来点干货。
如果你正深受疑病症的困扰。
当下次焦虑发作时,按照下面4步来做,能很好地缓解。
第一步:观呼吸,回到当下。
焦虑时,先做3次深呼吸,把注意力从“身体症状”拉回到“呼吸感觉”上。
专注呼吸,能打断“感受症状→灾难思维→更焦虑”的死循环。
第二步:旁观自己的念头
当疑病念头升起时,不要立即相信或反驳它,而是像看电影一样看着它。
例如,当脑中响起“我是不是得了肝癌”时。
在心里说:
“我注意到一个‘我得了肝癌’的念头飘过,这只是思维的活动,不是事实。”

第三步:放下“必须健康”的执着
写下你对健康的所有执着,然后逐一转念。
例如,把“如果我倒下,家里就完蛋了”改为:
“我会照顾好自己,但如果真生病,家人也有能力照顾好他们自己。”
第四步:从“自我中心”转向“利他”
当疑病焦虑来袭时,试着做一件帮助别人的事。
戴锦华曾说:
“很多人现在都过于关注自己了,这会把一切都无限放大。
所以总感觉是不是哪有点疼,哪有点病。
但如果你能做到多去看一下身边的人,身边的世界。
便能跳出自己那些小情小爱小痛小苦的东西。”

点个吧,未来我们一起努力。
你有健康焦虑吗?又是如何解决的呢?
欢迎来评论区一起聊聊~
作者 | 肖肖,心里有人烟,笔下才有眷恋。
主播 | 夏萌,用我的声音温暖你的睡前时光。
图片 | 视觉中国,网络(如有侵权请联系删除)
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